Nonfiction

The Anxiety Cure: The Life-Changing Programme to Stop Panic Attacks and Anxiety Fast

The Anxiety Cure: The Life-Changing Programme to Stop Panic Attacks and Anxiety Fast

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  • Create Date：2022-06-23 05:51:34
  • Update Date：2025-09-07
  • Status：finish
  • Author：Klaus Bernhardt
  • ISBN：1785041932
  • Environment：PC/Android/iPhone/iPad/Kindle
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Summary

Live a life free of anxiety in as little as just a few weeks。

If you have ever experienced anxiety and panic attacks then it can feel like there is no escape from an endless cycle of thoughts that can leave you exhausted and on edge。

Combining the latest research in neuroscience with psychotherapy， Dr Klaus Bernhardt has developed a fast and highly effective approach to anxiety。 Leaving CBT and medication at the door， you'll learn a new approach to manage your mental health that relies on neuroscience and positive psychology。

The Anxiety Cure will show you how to rewire your thoughts and responses for fast results using a series of clear examples and practical exercises which include the central component of Dr Bernhardt's method which is a kind of journaling that will encourage you to focus on the positive elements of your everyday life and explore these through all of your five senses。

If you suffer from anxiety and panic attacks The Anxiety Cure will help you regain confidence and control。

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Reviews

Evelyne ，

Informatief 👍

Hanna Hunt ，

Infot on igasugust ja mõni on päris kasulik， aga ma ei saa aru， kellele see raamat suunatud on。Ärev inimene veel ehk， aga paanikahäirega inimene ehk mitte。

Amy ，

Pros:An easy， breezy read。 It helped me to think about anxiety from a different angle and outlined some of the basic causes of anxiety。 I enjoyed reading the anecdotes from patients who were aided by the author。 It gives actionable advice with examples。Cons:It does have a very confident tone， which could be abrasive for some people。 I didn’t mind that so much。 I am a bit skeptical about some of the techniques outlined in this book， in particular the suggestion to reverse the direction of your th Pros:An easy， breezy read。 It helped me to think about anxiety from a different angle and outlined some of the basic causes of anxiety。 I enjoyed reading the anecdotes from patients who were aided by the author。 It gives actionable advice with examples。Cons:It does have a very confident tone， which could be abrasive for some people。 I didn’t mind that so much。 I am a bit skeptical about some of the techniques outlined in this book， in particular the suggestion to reverse the direction of your thoughts or to move the direction of your thoughts - literally， like if you hear a negative thought coming from the right side of your mind， think about it coming from the left side。 I’m struggling to fully understand because I don’t think my mind works in this way。The Verdict:I want to hope that anxiety can be alleviated without medication。 This book fully supports that。 Since reading it， I have made changes to focus my thoughts in a more positive direction and to visualize good future situations， though admittedly not in as concentrated and deep ways as this book recommends。 Still， I believe it has been helpful overall for me， as someone who experiences anxiety occasionally and somewhat mildly。 。。。more

Deborah ，

Amazing， revolutionary even。

Liveta Songailė ，

Plona knygutė， su naudingu turiniu。 Kiekvienas patiriantins baimės， ir nerimo atakas， atras save。 Atlikęs pratimus， pajaus palengvėjimą。

Wiktoria ，

"Die reinste Form des Wahnsinns ist es， alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen， dass sich etwas ändert。" - Albert Einstein。 So beginnt dieses Buch und man wird noch häufiger im weiteren Verlauf des Buches an dieses Zitat erinnert。 Ich habe mir nun einen Monat Zeit genommen， um das Buch gründlich zu lesen und auch zu verstehen。 Ich würde auch sagen genauso sollte man es machen。 Sich Zeit lassen， schnell durchlesen ist hier meiner Meinung nach Falsch。 Zum Inhalt:Das Buch beginnt mit "Die reinste Form des Wahnsinns ist es， alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen， dass sich etwas ändert。" - Albert Einstein。 So beginnt dieses Buch und man wird noch häufiger im weiteren Verlauf des Buches an dieses Zitat erinnert。 Ich habe mir nun einen Monat Zeit genommen， um das Buch gründlich zu lesen und auch zu verstehen。 Ich würde auch sagen genauso sollte man es machen。 Sich Zeit lassen， schnell durchlesen ist hier meiner Meinung nach Falsch。 Zum Inhalt:Das Buch beginnt mit den Ursachen für Panikattacken und Angststörungen， es geht darauf ein was in unserem Gehirn genau passiert und auch warum， was die Hauptursache für Panikattacken ist und wieso diese zur Regelmäßigkeit werden。 Schon dieses Kapitel hat mir die Augen geöffnet， denn ich hatte weder aus dem Internet noch von Ärzten das Wissen gehabt， was genau wieso weshalb warum in unserem Gehirn passiert was zu Panikattacken führt。 Hättet Ihr gedacht， dass Panikattacken auch eine Art Schutzfunktion sind， die unser Gehirn in knallharter Form an uns sendet， um uns vor z。B einer Sache die wir nicht lassen können aber lassen sollten zu schützen？ Ich jedenfalls nicht。 Oder damit gerechnet， dass auch Ernährung eine Ursache für Panikattacken sein könnte？ DAMIT hätte ich niemals gerechnet。 Danach folgen Warnsignale einer Panikattacke - wie man sie erkennt und richtig reagiert。 Herr Bernhardt geht in dem Kapitel auf alle körperlichen als auch nicht-körperlichen Warnsignale ein。 Bei diesem Kapitel habe ich durchgehend mit offenem Mund auf die Zeilen starren müssen。 So viele vor allem körperliche Symptome wurden dort genannt die ich selber auch hatte wo ich niemals im Leben darauf gekommen wäre， dass es zu Warnsignalen einer Panikattacke zählt。 Woher sollte ich denn auch wissen， dass z。B Schwindel oder Kribbeln im Körper dazu gehören ？ Das habe ich noch nie gehört。 In diesem Kapitel wird auch sehr viel über das Unterbewusstsein gesprochen， was es mit uns macht， was passiert wenn wir es ignorieren （es äußert sich durch unser Bauchgefühl） - Panikattacken。 Wieso es so wichtig ist auf das Unterbewusstein bzw。 das Bauchgefühl zu hören。 Im gegensatz zu unserem Kopf， der uns ständig wenn wir Argumente abwägen zum bewussten Denken zwingt liefert uns das Bauchgefühl keine Argumente sondern eine klare Antwort。 Ergibt Sinn。 Danach folgen auch schon Aufgaben und Übungen， die man regelmäßig machen sollte natürlich mit Erklärungen was im Gehirn passiert， was es bringen soll etc。 Fazit: Das Buch hat mir wirklich die Augen geöffnet und offenbart was denn nun in meinem Körper und Gehirn vorgeht und wieso。 Klar sind da auch Sachen dabei， die ich schon aus dem Internet wusste ABER es sind wirklich nur 10%。 Vor allem die Übungen habe ich noch nie irgendwo gelesen。 Im Internet oder auch von Ärzten habe ich immer den Rat bekommen mich abzulenken sobald ich eine Panikattacke ankommen spüre， sei es durch bewusstes Atmen， mich auf meine Umgebung zu fokussieren oder ähnliches。 Das hat mir nie geholfen， vielleicht für einen kurzen Moment aber auf Dauer war es eher schädlich。 Und genau das ist auch der falsche Weg， was auch Herr Bernhardt in seinem Buch anspricht。 Ablenkung heilt Panikattacken nicht， sondern schiebt sie auf den nächstmöglichen Moment。 Wie will man dann bitte davon loskommen ？ Auch den Mythos， dass Angststörungen und Panikattacken unheilbar sind widerlegt er sinnvoll。 Auch ich war der Meinung， dass ich jetzt bis an mein verdammtes Lebensende mit dem Scheiß leben muss， weil man es mir IMMER so gesagt hat。 "Irgendwann wird es aber einfacher， weil Sie akzeptieren werden， dass die Panikattacken ein Teil von Ihnen sind。" Ja， wir Menschen sind Gewohnheitstiere， aber ich bezweifle， dass ich mich jemals an so was gewöhnen könnte， dass mir die Lust aufs Leben nimmt und eher den Wunsch in mir hervorruft für immer zu schlafen um dem Mist zu entgehen。 Dank dem Buch habe ich Hoffnung bekommen， tatsächlich irgendwann Angstfrei und vor allem ohne Panikattacken zu leben。 Herr Bernahardt geht auch darauf ein， dass die meisten Psychotherapien leider wenig bis nichts bringen， da mit veralteten und unbrauchbaren Methoden gearbeitet wird， die nicht geeignet sind für Angst- und Panikpatienten。 Die Forschungen und Schulungen sind da einfach noch nicht weit。 Er erklärt zum Beispiel， das grade die typischen Stunden beim Psychologen， wo der Patient nur redet und von seinen Ängsten und Panik und allem negativen über sich und sein Leben erzählen soll eher schaden als helfen， da es Gift für unser Gehirn ist sich ständig nur auf eben diese Ängste und Panik zu fokussieren， immerhin speichert unser Gehirn alles ab。 Und grade bei Panikattacken soll es wichtig sein， sein Gehirn neu zu "programmieren" um die Angst und Panik komplett auszulöschen。 Wenn das Gehirn aber durchgehend damit konfrontiert wird， wird sich nichts ändern。 Ergibt für mich Sinn， weshalb auch ich auf einen Psychologen verzichtet habe， da es mir nur noch schlechter Ging， wenn ich ständig nur davon reden sollte und mich damit beschäftigen sollte， indem ich es Detailgenau beschreiben und mich an jede Panikattacke und jedes hervorgerufene Gefühl ganz genau erinnern und es mit meinen Worten wiedergeben sollte。 Das schlimmste ist， dass man mir einreden wollte und ich mir selbst dann auch eingeredet habe， dass ICH selbst daran Schuld bin， weil ich mich gar nicht darauf einlasse eine Therapie einzugehen。 Aber als ich in dem Buch gelesen habe， das genau das Gift für Panikattacken ist， dieses ständige reden über alles negative und die Panik habe ich endlich meine Bestätigung erhalten， dass mit mir nichts falsch ist。 Ist ja auch irgendwie logisch， wenn man darüber nachdenkt。 Allgemein kann ich auch sagen， dass es leicht verständlich geschrieben und super erklärt ist。 Das Buch hat mir persönlich die Augen geöffnet und Hoffnung gegeben。 Ich weiß， dass es keine professionelle Hilfe ersetzt （soll es auch nicht） aber ich bin mir sicher， dass es für mich ein Schritt in die richtige Richtung ist。 Ich konnte jetzt schon viel über mich und mein Gehirn und die Panikattacken lernen。 Ich denke aber für Menschen， die unter anderem an sehr schweren Depressionen leiden ist das nichts。。。 Ein Versuch ist es aber bekanntlich ja immer mal wert。 Ansonsten kann ich das Buch wirklich jedem empfehlen。 。。。more

Marek Vesely ，

Tehdy v nouzi opravdu pomohlo。 Zajímavé praktické tipy a techniky。

Maca ，

Konečne dobrá kniha， ktorá má užitočné tipy， ako bojovať s úzkosťou 👏

Amelie ，

The reason I selected this book was that I liked its structure looking at the table of contents and that it discusses what panic attacks are， as well as its claim that focuses on modern neuroscience。The suggested exercises （or at least some of them）， might be good， but there are several things in the book I didn’t like。 For example， this “listen to your gut feeling” statement… I think I understand what the author means， but it’s expressed in an oversimplified way， so that the actual meaning can The reason I selected this book was that I liked its structure looking at the table of contents and that it discusses what panic attacks are， as well as its claim that focuses on modern neuroscience。The suggested exercises （or at least some of them）， might be good， but there are several things in the book I didn’t like。 For example， this “listen to your gut feeling” statement… I think I understand what the author means， but it’s expressed in an oversimplified way， so that the actual meaning can be lost。I also didn’t like how anxiety and panic are used interchangeably。 They are not the same！ A panic attack can be induced without any （strong） feeling of anxiety， and cases of extreme anxiety do not necessarily lead to panic attacks。In a nutshell， I did found it helpful， but not well-written。 There are some good parts in it， but there are a lot of inaccurate bold statements。 The overgeneralisation and oversimplification of cases of anxiety and panic attacks is what makes things worse in my opinion。 。。。more

Ivy-Mabel Fling ，

I am not sure what to write about this book。 The author has some unusual ideas， which become more peculiar towards the end。 His basic contention derives from the theory of the power of positive thinking （in my view） and I think some of his techniques may be worth trying （although they may be less of a panacea than he imagines）。 What I did not like about the book is the way the author despises anything that is more than ten years old and expresses this opinion in a very conceited and insulting wa I am not sure what to write about this book。 The author has some unusual ideas， which become more peculiar towards the end。 His basic contention derives from the theory of the power of positive thinking （in my view） and I think some of his techniques may be worth trying （although they may be less of a panacea than he imagines）。 What I did not like about the book is the way the author despises anything that is more than ten years old and expresses this opinion in a very conceited and insulting way。 I would recommend people suffering from anxiety to try the book and see if it helps。 Maybe it will！ 。。。more

Viktória Vojteková （The_books_hunter） ，

Fascinuje ma čítať odborné knihy， ktoré sú zamerané na psychiku， vnútro človeka。 A tak isto veľmi rada čítam o tom ako vlastne funguje náš mozog， naša myseľ。 A presne toto mi kniha Klausa Bernhardta ponúkla。 K。Bernhardt vo svojej knihe Panické ataky ponúka celkom nový prístup k liečbe úzkosti a paniky。 Okrem vysvetlenia tohto nového prístupu nám autor ponúka aj pár zaujímavostí čo sa týka výskumov， štúdií a experimentov v neurovede。 V piatej kapitole prechádza cvičenia， ktoré vás majú zbaviť úzk Fascinuje ma čítať odborné knihy， ktoré sú zamerané na psychiku， vnútro človeka。 A tak isto veľmi rada čítam o tom ako vlastne funguje náš mozog， naša myseľ。 A presne toto mi kniha Klausa Bernhardta ponúkla。 K。Bernhardt vo svojej knihe Panické ataky ponúka celkom nový prístup k liečbe úzkosti a paniky。 Okrem vysvetlenia tohto nového prístupu nám autor ponúka aj pár zaujímavostí čo sa týka výskumov， štúdií a experimentov v neurovede。 V piatej kapitole prechádza cvičenia， ktoré vás majú zbaviť úzkosti a paniky。 Pre mňa bola knižka zaujímavá a niektoré autorove rady som si zobrala k srdcu a mienim sa nimi radiť aj vo svojom živote。 Pretože si myslím， že táto knižka môže pomôcť nie len ľuďom trpiacim úzkosťami， ale môže pomôcť aj ľuďom， ktorí vo svojom živote doteraz mysleli len negatívne a radi by to chceli zmeniť。 K tejto knihe sa vrátim ešte mnohokrát。 Totižto odborné knihy môžem čítať stále dokola a pokaždé tam nájdem niečo iné， čo ma zaujme。 。。。more

Janika Jovanovics ，

Ein Versuch wert， manchmal klingt es zu schön um wahr zu sein

Sigita ，

Tikėjausi labiau mokslinės， rimtais smegenų tyrimais paremtos knygos apie nerimo sutrikimo ir baimių gydymo metodus。 Knygoje bandoma kabintis už panikos atakų gydymo metodų， tačiau iš esmės tai yra lengvo turinio knyga skatinanti pozityvią mąstyseną ir nieko daugiau。

Amal Dansh ，

This book should be called: the mildly stressed cure。

Kai Wen ，

dnf

Matthias ，

Als Angehöriger einer von Angststörungen betroffenen Person kann ich nur mutmaßen， wie hilfreich die empfohlenen Methoden sind。 Manches scheint zumindest mal plausibel und motivierend。Drei Dinge stören mich dennoch etwas: Der stellenweise recht selbstgefällige Duktus des Autors; er kennt die richtigen Methoden， die meisten andern liegen falsch。 Naja。Das in meinen Augen immer wieder durchblitzende （neoliberale） Mantra， man könne letztlich alles schaffen， so man nur wolle， sich fokusiere und die r Als Angehöriger einer von Angststörungen betroffenen Person kann ich nur mutmaßen， wie hilfreich die empfohlenen Methoden sind。 Manches scheint zumindest mal plausibel und motivierend。Drei Dinge stören mich dennoch etwas: Der stellenweise recht selbstgefällige Duktus des Autors; er kennt die richtigen Methoden， die meisten andern liegen falsch。 Naja。Das in meinen Augen immer wieder durchblitzende （neoliberale） Mantra， man könne letztlich alles schaffen， so man nur wolle， sich fokusiere und die richtigen Mentaltechniken anwende。 Das ist eben leider an vielen Stellen auch nur ein großes uneingelöstes Versprechen。Die prinzipielle Abwertung der Psychoanalyse im Kontext von Angststörungen ， während gleichzeitig immer wieder auf anerzogene oder erlernte Denkmuster verwiesen wird。 Etwas widersprüchlich in meinen Augen。Nichtsdestotrotz sicher keine Zeitverschwendung und einige der mentalen Techniken zeigen schon direkt während des Lesens positive Auswirkungen。 。。。more

Jenna ，

The Anxiety Cure offers a different approach to suffers of anxiety and panic attacks。 Most notably， emphasis is put on the consequences rather than the cause of the anxiety。 This book has the potential to help some but not all and should be taken with a pinch of salt。

Aziza ，

Fear of fear and how it develops in the brain"Within weeks or even days， fear of fear turns into a completely automated pattern of thought that deeply roots itself in the synaptic connections of the brain。""The way you think is constantly rewiring your brain。 [。。。] Hundreds of thousands of connections are made in your brain， which stores everything that you have thought。"Practical tips to better manage anxiety and panic attacksIn this book， Klaus Bernhardt provides tips to help the reader manage Fear of fear and how it develops in the brain"Within weeks or even days， fear of fear turns into a completely automated pattern of thought that deeply roots itself in the synaptic connections of the brain。""The way you think is constantly rewiring your brain。 [。。。] Hundreds of thousands of connections are made in your brain， which stores everything that you have thought。"Practical tips to better manage anxiety and panic attacksIn this book， Klaus Bernhardt provides tips to help the reader manage their anxiety， not only on the short term， through common breathing and distraction techniques suggested by many therapists， but on a deeper level that would require long-term， daily practice。The author gives a series of exercises for the reader to try， such as visualization techniques， by encouraging them to better understand not only the symptoms of their anxiety， but the thought processes in play， as well。 This will help the reader better understand and practice the techniques aimed at breaking the patterns of intrusive thoughts。According to Bernhardt， the entire process of getting rid of panic attacks should take between six to twelve weeks。 。。。more

Victoria Claringbold ，

A game changer for anxiety sufferers。 Unusual techniques not based on CBT or Aversion Therapy are a breath of fresh air on a genre flooded with logic or breath techniques。 Don't get me wrong meditation and breath-work is very beneficial and can activate the vagus nerve to calm you down。 However， Bernhardt's techniques actually work to retrain the way we perceive anxiety inducing situations just from reading the book。 Even before employing the techniques， I have seen a marked difference in my att A game changer for anxiety sufferers。 Unusual techniques not based on CBT or Aversion Therapy are a breath of fresh air on a genre flooded with logic or breath techniques。 Don't get me wrong meditation and breath-work is very beneficial and can activate the vagus nerve to calm you down。 However， Bernhardt's techniques actually work to retrain the way we perceive anxiety inducing situations just from reading the book。 Even before employing the techniques， I have seen a marked difference in my attitude and once ever-present anxiety。 I really recommend the audiobook of this as the reader is excellent and breaks down the techniques in a relaxing and matter-of-fact way。 。。。more

Marcy Thomas ，

It’s a bit of a stretch to call this book a cure all。 It’s has a lot of practical advice for managing panic， which can be beneficial。 It advocates non-drug and medication methods to managing panic attacks and changing your mental habits。I don’t think this will work for everyone， because everyone’s experience s are different， but I do recommend this for those who want to try different methods。

Victoria ，

This book is an insult to all who suffer from mental illnesses such as OCD， PTSD or mood disorders。 Important differentiations are ignored in order to make complex processes understandable for the layman。 Furthermore， the writing style is extremely patronizing。

MS ，

1。6 starz

Christina Rübenstahl ，

Tolle Ansätze， sind sehr hilfreich

Margarita ，

Ich wusste schon nach 10 Seiten， dass ich dieses Buch höchstens noch zum Auskleiden der Bio Tonne gebrauchen kann。 Wie ich es solange ausgehalten habe weiß ich auch nicht。 Zu Ende bringen konnte ich es trotzdem nicht。。

Nicole ，

Ich möchte es noch nicht bewerten， da ich aktuell nicht abschätzen kann， ob und wie es mir langfristig helfen kann/wird。 Derzeit kann ich aber sagen， dass es mich positiv beeinflusst hat und ich auch weiterhin die Übungen und Techniken anwenden werde。

Sinner ，

Don't like his overconfidence about all current approaches to helping with panic attacks being trash，but liked those brainhacks described here。。not bad reading but nothing groundbreaking。 Don't like his overconfidence about all current approaches to helping with panic attacks being trash，but liked those brainhacks described here。。not bad reading but nothing groundbreaking。 。。。more

Malin ，

Die 10-Satz Methode aus dem Buch hat mir so sehr weitergeholfen。 Ich leide nicht unter Panikattacken konnte dennoch aber sehr viel aus dem Buch mitnehmen und schlage auch gerne wieder Themen darin nach

Kertu ，

3，5。 Kuigi olin skeptiline， osutus huvitavaks lugemiseks ja andis häid mõtteid， nt mantra "Armasta seda， muuda seda või loobu sellest。"。 3，5。 Kuigi olin skeptiline， osutus huvitavaks lugemiseks ja andis häid mõtteid， nt mantra "Armasta seda， muuda seda või loobu sellest。"。 。。。more

Meta Data ，

This review has been hidden because it contains spoilers。 To view it， click here。 Ich habe keine Angst mehr und dieses Buch ist vergleichbar mit "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr。 （Einzig die Emailadresse des Autors ist eine Zumutung， weil für Legastheniker unabtippbar: Bernhardt@Panikattacken-loswerden。de） Ich habe keine Angst mehr und dieses Buch ist vergleichbar mit "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr。 （Einzig die Emailadresse des Autors ist eine Zumutung， weil für Legastheniker unabtippbar: Bernhardt@Panikattacken-loswerden。de） 。。。more

Bahar Rb ，

I find this book really helpful and feasible。 The author explicates the relationship between neuroscience and anxiety then presents different treatment methods which help you to undergo significant changes and beat anxiety。One thing that I’d like to mention is that the book’s prime focus is on panic attacks not general anxiety。 I read the whole pages but not all information were practical for me as I suffer only from general anxiety and haven’t experienced any panic attacks yet。

Reference

google book https://www.google.com/search?tbm=bks&q=The Anxiety Cure: The Life-Changing Programme to Stop Panic Attacks and Anxiety Fast

hathitrust digital library https://babel.hathitrust.org/cgi/ls?q1=The Anxiety Cure: The Life-Changing Programme to Stop Panic Attacks and Anxiety Fast&field1=ocr&a=srchls&ft=ft&lmt=ft

The British Library https://bll01.primo.exlibrisgroup.com/discovery/search?query=any,contains,The Anxiety Cure: The Life-Changing Programme to Stop Panic Attacks and Anxiety Fast&tab=LibraryCatalog&search_scope=Not_BL_Suppress&vid=44BL_INST:BLL01&lang=en&offset=0